Как правильно, быстро и без вреда для здоровья похудеть

Разговаривая на страницах нашего сайта о сексуальном здоровье, о том какие афродизиаки следует использовать в том или ином случае невозможно обойти вниманием тему о похудении. В самом деле кому же понравиться толстый, ленивый, малоподвижный человек. К тому же лишний вес негативно сказывается на здоровье. И если избыточный вес у женщины негативно сказывается на ее внешнем виде, то избыток веса у мужчины может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому быть стройным не только красиво но и полезно. С чего же начать. Конечно прежде всего диета. Мы здесь не будем особо углубляться в дебри, о том какие бывают диеты, как составить строгое расписание и рацион. Рассмотрим лишь основные азы.

Прежде всего, не наедайтесь на ночь глядя. Конечно, рекомендация не есть после 18.00 правильная, но не всем это под силу, да и не совсем обязательно это. Самое главное, откажитесь от еды хотя бы за 2-3 часа до сна. В любом случае ужин должен быть не плотным.

Обязательно откажитесь от сладкого и от мучных дрожжевых изделий. Следует как можно уменьшить содержание углеводов в вашем рационе, особенно так называемых «быстрых». Быстрые углеводы содержатся, например, в соке, сладком чае, конфетах, а вот небольшую тарелку макарон из твердых сортов пшеницы вполне можно съесть за обедом.Но такой обед должен быть не особо калорийным и жирным. То есть в идеале макароны должны быть без сливочного масла, можно добавить растительного и без сыра. В крайнем случае можно добавить несколько щепоток твердого тертого сыра. В вашем рационе обязательно должны быть овощи в отношении 50% к общей массе обеда. Ну и самое главное откажитесь от сладкой газировки и пива. Это главные враги похудения. Причем если сладкая газировка вредна для здоровья и похудения сама по себе, то вред пива заключается в том, что при его употреблении неизбежно растет аппетит и вы съедите больше чем нужно.

Обязательно сочетайте диету с физической нагрузкой. Причем это необязательно должен быть какой-нибудь элитный фитнес-центр. Вполне подойдет ежедневная пешая прогулка, но не менее 1,5 часов.

Соблюдая эти нехитрые правила, Вы вполне можете «встать на путь похудения», но, а дальше уже можно углубляться и попробовать какие то определенные методики, некоторые из которых мы рассмотрим на страницах нашего сайта.

А какие диеты и методики используете Вы? Ждем ваших комментариев.